Mengingat bulan Ramadhan di bulan Juli, namun saya akan share sebelumnya bagaimana menjaga kesehatan selama berpuasa, pada artikel kali ini saya akan memberikan 5 tips sehat puasa Ramadhan.Silakan dibaca :
1.
Makanlah “Karbohidrat Kompleks” Saat Sahur
Mengingat
berjam-jam berpuasa, kita harus mengkonsumsi apa yang disebut dengan
'karbohidrat kompleks ' atau makanan yang lambat dicerna oleh tubuh, sehingga
bisa mengurangi lapar pada siang hari. Seperti yang ditemukan dalam beras,
gandum, kacang-kacangan.
Makanan-makan
yang diperlukan selama bulan berpuasa diantaranya Roti, sereal, susu, ikan,
daging, unggas, sayur dan buah. Bahkan asupan buah-buahan setelah makan sangat
dianjurkan.
2.
Makanlah Glukosa Saat Buka Puasa
Setelah
seharian menahan lapar dan dahaga tentunya energi kita terkuras, untuk
memulihkan energi kembali, saat berbuka makanlah karbohidrat sederhana yang
terdapat dalam makanan manis. Makanan yang mengandung gula mengembalikan secara
instant energi kita yang terkuras seharian.
Kurma
adalah makanan yang paling direkomendasikan. Selain mengandung gula, kurma juga
mengandung serat, karbohidrat dan magnesium. Bahkan sejak zaman Rasulullah SAW
kurma banyak dikonsumsi saat berbuka puasa dan telah menjadi Sunnah
Rasul.
3.
Hindari Fast Food
Kurangi
Makanan Cepat Saji dan gorengan. karena jenis makanan tersebut dapat
menyebabkan gangguan pencernaan, nyeri di ulu hati, dan masalah berat badan.
4.
Konsumsi Cukup Air Saat Sahur
Konsumsi
air dan jus antara berbuka dan tidur untuk menghindari dehidrasi dan untuk
detoksifikasi sistem pencernaan saat berpuasa. Hindari asupan kafein dalam
jumlah besar terutama saat sahur.
5.
Tetap Olahraga
Melakukan
olahraga ringan seperti peregangan atau berjalan kaki saat berpuasa sangat
disarankan. Selain membantu menjaga berat badan, olahraga juga berfungsi untuk
memperlancar peredaran darah dan menjaga kebugaran tubuh anda.
Itulah
5 tips sehat puasa yang saya sajikan khusus untuk sobat blog, khususnya yang beragama Islam.
Sumber : http://gerry-tk.blogspot.com/
0 comments:
Post a Comment